Молитва про диету кефир

Худеем Вместе!

Вы здесь

1. Главная
2. » Блоги
3. » Блог пользователя Рinko
4. » Молитва худеющих:)))

Молитва худеющих:)))

Опубликовано вс, 05/06/2011 – 11:05 пользователем Рinko

Нашла в интернете :SARCASTIC:

“Возлюби салат и обезжиренный творог, как саму себя,

Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето!

Во имя огурцов, капусты и святой минералки! Кефир. “

Комментарии

Опубликовано вс, 05/06/2011 – 11:26 пользователем HelS

Отлично!

• Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Сpeди других есть бог упрямства,

и кто служил ему серьезно,

тому и время, и пространство

сдаются рано или поздно!

Опубликовано вс, 05/06/2011 – 12:21 пользователем Елизавета1234

кефир!

• Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

))))))))))))))) рассмешила

Опубликовано вс, 05/06/2011 – 13:34 пользователем Ирина.

))))))))))))))) рассмешила

• Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

На диете: с 1 апреля 2011. Цель: 94кг(-15кг за 3 мес.) до 1 июля 2011.

Цель: 80кг(-14кг за 3мес.) до 1 октября 2011года.

Кошмар. Так нельзя. Ужас! Все

Опубликовано вс, 05/06/2011 – 14:52 пользователем Нютик

Кошмар. Так нельзя. Ужас! Все что угодно, но не на эту тему

• Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

(Тема не указана)

Опубликовано вс, 05/06/2011 – 16:10 пользователем Акулинка

• Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Регистрация / Вход на сайт

Линеечки Худеющих

Новое в Дневниках

Последние комментарии

Новое на форуме

Copyright © 2016 Худеем Вместе. Все права защищены.

При копировании материалов, активная ссылка на Худеем Вместе обязательна!

Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом!

"Молитва" сидящих на диете!(шутка)

Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.

Возрадуйся сырой моркови, ибо в ней истинная Диета!

Чти кефирную пятницу и яблочный четверг, и тогда Диета пошлет тебе Талию!

Во имя огурцов, капусты и святой минералки!

(не моё – нашла нэте)

• Блог Таис
• Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Популярные диеты

Присоединяйся!

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

• Ольга З.
• Katti-mama
• Мартиша Адмс

Вход на сайт

Все записи

Новые записи

Новые комментарии

Поиск по сайту

«Если ты не готов изменить свою жизнь, тебе невозможно помочь»

Актуальное

Хорошо отдыхаем – успешно худеем!

Достижения

1.5 см в талии увы, прибавилось.

Всем сайтом мы заработали баллов:

Сохраню. приколы худеющих. Мотивация)))

Возлюби салат и обезжиренный творог, как саму себя. Да возрадуйся сырой

моркови, ибо лето скоро, лето. Во имя огурцов, капусты и святой

Не влезает попа толстая,

А напялить платье хочется,

Но мешают шесть котлеточек,

Перед ужином схомяченных,

Шоколадка и три булочки,

После ужина добавленных,

И кефира пол-литровочка,

Та, что на ночь глядя выпита,

Выход здесь один, товарищи:

Топаем в аптеку ближнюю,

Там мы купим чудодейственный

Пластырь, что для похудания.

Надо на себя наклеивать.

Да, пожалуй, надо- парочку

Или, даже штучек несколько-

Это, братцы, средство-верное.

Когда в приступе хомячества

Кушать нам опять захочется,

Достаем из сумки пластырь мы

И им рот себе заклеиваем.

И, смотрите, чтоб ни щёлочки

Не осталось и не дырочки.

Потому что, морда хитрая

Сквозь игольное отверстие

И котлеток- даже несколько,

Или булочку изюмную.

И когда тот пластырь накрепко

Прирастёт ко рту хомяцкому,

Тут начнётся чудо-чудное-

Скоро талия появится,

А потом и попа стройная

Запросто вольётся в платьице.

Возникла талия, исчез живот…

Сквозь муки шла,

Худела я недаром:

Ура! Такого зверского удара

Соседка Валька не переживёт!

Ну, всё! С сегодняшнего дня

Сажусь на строгую диету:

Пельмени, булочки, котлеты –

Теперь уже не для меня.

Что остаётся… ну, салат:

Крошу капусту и морковку.

Хотя вот так — без подготовки –

Нельзя, пожалуй! И на лад,

Уж если взяться, как-нибудь

Дела пойдут, но постепенно.

И в совершенство непременно

Придут и талия, и грудь.

Итак, салат: с ним без хлопот

Я стану, как подруга Нинка –

Худа, зараза, как тростинка.

(А дурам, как всегда, везёт)

Худеть. Худеть. Долой еду!

Ура худым и симпатичным!

К чертям проклятую привычку

Жевать всё время на ходу.

Так, для начала на весы

В прихожей становлюсь отважно:

Хм… да не так уж всё и страшно.

Пожалуй, можно колбасы

Позволить, даже бутерброд

С наитончайшим слоем масла.

Нет, изнурять себя напрасно

Не буду! Втянутый живот,

Коленки, словно кулаки –

Удел моделей длинноногих.

Нам на диетах слишком строгих

Сидеть, пожалуй, не с руки!

И даже как-то жаль терять

Фигуры пышность и округлость.

Природой выпуклость и впуклость

Не зря даётся! И менять

Размеры нужно не спеша,

Слегка, и крайне осторожно!

(Пирог ещё, пожалуй, можно –

Коль просит искренне душа!).

Ну вот, наелась! И теперь

До завтра маковой росинки

Не съем! А то ещё как Зинка

Не буду вписываться в дверь!

А, впрочем, до её телес

Мне далеко, и лишь в сравненьи

Всё познаётся: я печенья

Ещё могу, пожалуй, съесть!

Одна худа, а та — толста.

Нет, Зинка — лучшая подруга!

Она спокойствию порука –

Примерно килограмм до ста!

Возлюби салат и обезжиренный творог, как саму себя. Да возрадуйся сырой

моркови, ибо лето скоро, лето. Во имя огурцов, капусты и святой

Если в платьице нарядное

Не влезает попа толстая,

А напялить платье хочется,

Но мешают шесть котлеточек,

Перед ужином схомяченных,

Шоколадка и три булочки,

Дневник 3D-Mama:

• Мое меню(фотоотчет)
• Опять отвесик.
• • Сохраню. приколы худеющих. Мотивация)))
• Помогайте какой хулахуп купить.
• Вопрос о системе -60.

Комментарии:

Пока нет комментариев.

Вставка видео

Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka.ru и вставить его в свою запись, для этого скопируйте код под видео и вставьте его в форму ниже.

Если вы хотите вставить видео с Youtube, для этого нажмите ссылку “Поделиться” под видео, выберете вариант “HTML-код”, скопируйте его и вставьте в форму ниже

Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.

Кефирная диета

для улучшения внешнего вида

• Завтрак – сыр, полстакана фруктового сока, кусочек поджаренного или подсушенного хлеба, чашка чая
• Второй завтрак – салат из овощей, яйцо, кусок хлеба, стакан кефира
• Обед – салат из овощей с растительным маслом, любое изделие из мяса с гарниром
• Полдник – фрукты
• Ужин – кусочек хлеба, небольшая порция рыбы, овощи
• Перед сном – стакан теплого молока

Другой вариант:

• Завтрак – свежие ягоды, сыр, кусочек поджаренного хлеба, чашка кофе с молоком
• Второй завтрак – салат, ломтик нежирной ветчины, стакан чая
• Обед – куриный суп, салат с растительным маслом, яйцо, кусочек хлеба
• Полдник – блюдо из фруктов
• Ужин – сыр, чай с молоком, кусочек посушенного хлеба
• Перед сном – стакан кефира

Жеская диеты для похудения

Все рекомендуемые диетой продукты нужно съедать в течение дня за три-четыре приема. Менять состав продуктов, а тем более что-то добавлять (особенно сахар и соль) нельзя. Воду можно пить в неограниченном количестве.

• Первый день. 500 мл кефира , 3-4 клубня вареного картофеля.
• Второй день. 500 мл кефира , 500 грамм сухофруктов.
• Третий день. 500 мл кефира , 500 грамм творога.
• Четвертый день. 500 мл кефира , 500 грамм сметаны.
• Пятый день. 500 мл кефира , 300 грамм отварного куриного мяса.
• Шестой день. 500 мл кефира . 2 кг свежих фруктов.
• Седьмой день. 2-3 литра кефира .
• Восьмой день. Минеральная вода в неограниченном количестве.

Недельная кефирная диета

• Первый день — 1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля.
• Второй день — 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше – белого).
• Третий день — 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (предпочтительно — говядины или телятины).
• Четвертый день — 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.
• Пятый день — 1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в которых содержится слишком много калорий).
• Шестой день — 1,5-2 л кефира.
• Седьмой день — минеральная вода в неограниченном количестве (лучше – без газа).

Дневную норму кефира нужно выпивать по стакану через 3-4 часа. Кроме того, в течение дня можно менять кефир . Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир . Можно пить и воду, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай — нельзя.

Пятидневная кефирная диета

7.00 — чашка чая без сахара.

9.00 — салат из двух средних морковей, натертых на средней терке и заправленных растительным маслом.

11.00 — 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы.

15.00 — яйцо, сваренное вкрутую.

19.00 — 10 шт. чернослива.

Кефирная диета института питания

• Зимняя кефирная диета
• Зимой меньше витаминов, и поэтому нужно особое внимание обращать на рациональность питания. Чем разнообразнее будет рацион, тем богаче в нем набор необходимых минеральных веществ. Предлагаем вам меню зимней кефирной диеты:
• Завтрак – омлет, кофе с молоком, салат из квашеной капусты
• Второй завтрак – стакан кефира
• Обед – винегрет, куриный суп, тушеная морковь, кусочек хлеба
• Полдник – печеные яблоки
• Ужин – рыба, жареная на растительном масле, печеный картофель, чай
• Перед сном – стакан кефира или молока

• Завтрак – яйцо, манная каша, чай с медом, хлеб со сливочным маслом
• Второй завтрак – яблоко, кусочек сыра
• Обед – суп грибной, тушеное мясо с капустой
• Полдник – стакан кефирного коктейля
• Ужин – морковная запеканка с черносливом, чай с медом
• Перед сном – стакан кефира или простокваши

Разгрузочная кефирная диета

• Завтрак. Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира.
• Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.
• Обед. Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы.
• Ланч. Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно — яблоки).
• Ужин. Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.
• Перед сном. Стакан кефира или молока.

Кефирная диета

Описание актуально на 16.08.2017

• 
• 

• 
• 
• 
• 

• Эффективность: 4−6 кг за 7 дней
• Сроки: 7 дней
• Стоимость продуктов: 1800-2300 рублей за 7 дней

Общие правила

Родина кефира – подножие горы Эльбрус, Кавказ – великая здравница. Очень справедливо, что этот бодрящий и исцеляющий напиток появился именно там. Долгое время секрет приготовления кефира был известен немногим и передавался в семье от отца к сыну так же, как, например, французские сыровары передавали секреты приготовления своего фирменного сыра. Именно поэтому в России кефир начали производить совсем недавно – только в начале XX века. А сама легенда появления этого кисломолочного продукта в нашей стране очень захватывает!

В 1908 году красивая и юная выпускница школы молочного хозяйства и сотрудница московской молочной фирмы Н. Балданова Ирина Макарова (а в замужестве – Сахарова) отправилась на север Кавказа в сопровождении напарника Васильева, чтобы разведать секрет приготовления кефира. Но раньше, чем эта тайна была раскрыта, в девушку влюбился карачаевский князь Бекмурза Бакчоров. Целый месяц гостили в его хоромах Макарова и Васильев, ездили по аулам и пытались заполучить кефирные грибки. Но усилия их были тщетны. Отчаявшись, исследователи решили отправиться домой, но дорогу им преградили всадники, которые похитили Ирину. Пришла в себя она в незнакомой сакле, когда Бекмурза уже стоял подле нее с пышным букетом цветов и предлагал стать его женой. Но не тут-то было! Васильев обратился к блюстителям порядка в Кисловодске, и дело о похищении Ирины дошло до суда. Но местный судья не желал портить отношения со знатным кефирным магнатом и умолял Ирину простить его. Она и простила, но взамен на 4.5 кг сухих кефирных грибков.

И уже совсем скоро в Боткинскую больницу в Москве поступила первая партия лечебного кефира, а еще через пару месяцев он уже продавался в магазинах.

Какой кефир полезен?

Чтобы кефирная диета удалась, нужно использовать 1% кефир (40 ккал в 100 г). Свойства его такие же, как и у 2.5% (55 ккал на 100 г), а жирность и калорийность меньше, что нам, конечно же, только на руку.

В России производство кефира контролируется межгосударственным стандартом (ГОСТ), согласно которому в 100 г качественного продукта должен вмещать в себя:

Срок годности кефира – один из показателей его качества. Долгий срок хранения говорит о том, что при его производстве использованы добавки, которые не дают микроорганизмам развиваться. Бактерии в этом кефире спят до того момента, пока бутылку не откроют и в нее не попадет кислород. Поэтому такие кисломолочные продукты с длительным сроком хранения при вскрытии теряют все свои ценные свойства и портятся меньше чем за день, даже если находятся в холодильнике.

Чем можно заменить кефир в диете?

Самый простой вариант для того, чтобы заменить кефир – это кисломолочный напиток с похожим составом и способом производства: ряженка, натуральный йогурт без добавок, айран, − все это является прекрасной альтернативой кефиру и всегда есть на прилавках магазинов.

Сколько можно сидеть на кефирной диете?

Конечно же, назначить продолжительность любой диеты сможет назначить только ваш лечащий врач. Тем не менее, если вы самостоятельно решаете придерживаться диеты какое-то время, вы должны отталкиваться от собственных ощущений и самочувствия. В первую очередь, диета призвана принести пользу для вас. Если же диета заставляет вас мучиться от голода, наблюдается упадок сил, депрессии, головокружения, обмороки, то необходимо менять свой рацион.

В свою очередь, наиболее безопасная продолжительность для кефирной диеты – это 3-5 дней при условии, что вы тщательно контролируете свое самочувствие.

К вопросу о том, как правильно сидеть на кефирной диете: выбирайте наиболее качественные, свежие продукты, в которых вы уверены на все 100%. Запаситесь заквасками, если приняли решение делать кефир самостоятельно, или же найдите поблизости магазин, где будет продаваться кефир, соответствующий требованиям диеты, чтобы не покупать первый попавшийся.

Как приготовить диетический кефир?

Помимо обычного кефира можно и даже нужно готовить различные кефирные коктейли, чтобы процесс похудения был более эффективным. Кроме того, такие коктейли можно пить, придерживаясь своего классического, недиетического меню.

Кефир с корицей и имбирем

Чтобы приготовить такой жиросжигающий коктейль, вам понадобится:

• 200 мл кефира 1%;
• 1 чайная ложка корицы;
• щепотка красного острого перца;
• 2 чайные ложки измельченного корня имбиря.

Кефир с секретом

Секрет такого кефира заключается в вашей фантазии. Вы можете добавить что угодно: огурец, зелень, овсяные хлопья, фрукты, сухофрукты. Ингредиенты можно измельчить в блендере, можно просто порезать и добавить в кефир. Здесь можно экспериментировать как душе угодно, главное – с разрешенными и сочетающимися продуктами.

Разновидности

Кефирная монодиета имеет огромное количество разновидностей меню и вариантов продолжительности. Выбрать оптимальный для своего тела способны только вы сами. Но, поверьте, все предложенные варианты эффективны и полезны по-своему.

Такая диета предназначена и показана и для мужчин, и для женщин, если они не страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, болезнями почек, печени, сердца, повышенной кислотностью желудка, хроническими заболеваниями.

Диета «Курица, яблоки и кефир»

Простая и очень популярная вариация диеты основана на том, что каждые 3 дня вы употребляете все эти продукты по раздельности:

Первый этап

Три дня вы едите только куриное мясо, не более 500 г в день. Жарить курицу не рекомендуется, лучше всего запекать, без масла и соли, конечно же, или варить. Разделите на несколько частей, чтобы получилось 3-4 приема пищи.

Второй этап

Здесь нужно есть только яблоки в любом виде: можно свежими, можно запекать. Здесь рекомендованы для употребления зеленые кислые яблоки: в них содержится меньшее количество углеводов.

Третий этап

На последнем этапе диеты нужно пить исключительно кефир 1% жирности в любых количествах. Будет идеальным, если хотя бы раз в день будете выпивать кефирный коктейль с корицей и имбирем, рецепт которого представлен выше.

Кефирная диета на 3 дня

Такой вариант диеты помогает избавиться от 3-5 кг лишнего веса и мягко очистить организм за короткий срок.

На протяжении 3 дней ежедневно нужно выпивать 1,5-2 литра кефира, распределив его на несколько приемов пищи. Если же ваш организм не переносит такого однообразного режима питания, можно добавить в меню не более 1 кг овощей или фруктов.

3-хдневная диета на кефире имеет один недостаток — может возникнуть небольшой дискомфорт, диарея и вздутие живота.

Если побочные эффекты покажутся вам незначительными, а результат удовлетворит, рекомендуем в последующем попробовать более продолжительную кефирную диету, например, на 4 дня или на 5 дней.

Диета на 4 дня может выглядеть так же, как и трехдневная, а диета на 5 дней уже должна быть более разнообразной. В течение дня можно есть отварное мясо, овощи, яйца, сухофрукты, фрукты в небольших количествах. И, конечно же, выпивать до 2 литров кефира ежедневно.

• «… Я считаю кефир самым настоящим спасением для тех, кто имеет лишний вес, а отзывы о его пользе только положительные. С кефиром легко худеть, ведь в 100 г содержится не более 50 ккал, а насытиться им можно очень хорошо. В общем, за последние несколько месяцев я полюбила кефир, стабильно раз в неделю делаю разгрузочный день на нем, а также часто использую кефирную диету на 3 дня: с ее помощью я потеряла 2,5 кг, организм очистился отлично!»

Кефирная диета на 7 дней

Похудение на кефирной диете на 10 кг за 7 дней вполне возможно. Главное, соблюдать основные принципы такого способа быстрого похудения:

• главный продукт – кефир, дополнительные – низкокалорийные белковые продукты;
• необходимо соблюдать строгий распорядок дня – 5-6 приемов пищи через каждые 2 часа;
• нельзя ограничивать себя в простой очищенной воде и зеленом или травяном чае.

Вот несколько возможных планов питания, которые предлагает 7-дневная диета на кефире:

• 1,5-2 л очищенной воды;
• некрепкий чай без сахара.

Каждый день (кроме шестого дня) нужно выпивать 1,5 л кефира 1%.

Протеиновая кефирная диета

Выстраивается по той же схеме, но два фруктовых дня необходимо будет заменить на мясные дни: вы будете есть 400 г куриного филе или филе индейки, приготовленного на пару, отварное или запеченное. Стоит помнить о том, что нельзя использовать соль, но можно улучшать вкус блюд с помощью ароматных трав (базилик, розмарин, мята), зелени.

Конечно, можно обратиться и к «голодному» варианту семидневной диеты. Здесь необходимо выпивать до 2 литров кефира ежедневно, а размер порции дополнительных продуктов уменьшать до 100 г.

Таким образом, очень просто всего за неделю можно здорово преобразиться, сбросив до 10 кг с помощью кефирной диеты.

• «… После рождения ребенка я заметно поправилась. Тут-то подруга и посоветовала диету на кефире. Я почитала отзывы и сразу же принялась за нее. Она оказалась для меня очень комфортной и легкой! Такая недельная диета позволила мне избавиться от 4 кг! Потом я сделала перерыв на неделю, опять села на диету и потеряла еще 3 кг. Это превосходный для меня результат! Да и вообще, я люблю кефир: он и полезный, и вкусный, и чудеса творит с фигурой. Очень советую!»

Кефирная диета на 9 дней

Не пугайтесь, что вам предстоит сидеть 9 дней на кефире. Эта вариация кефирной диеты позволяет распрощаться с 3-7 кг и достичь прекрасных форм за короткий срок.

Первый этап

Первые три дня ваше меню состоит из кефира 1% жирности в любых количествах и 100 г гречневой каши, приготовленной без добавления соли.

Второй этап

Здесь вы также пьете кефир 1% жирности, а гречневая каша сменяется отварным куриным филе, 100 г в день.

Третий этап

На последнем этапе диеты можно не ограничивать себя в кислых зеленых яблоках и кефире.

• «… Прочитала хорошие отзывы в Сети про 9-дневную диету на кефире, курице и яблоках, решила непременно попробовать. Первый этап – это 3 дня на курице, вторые на яблоках, последние на кефире. Что могу сказать: это невыносимо. То ли у меня организм не приспособлен для таких пыток, то ли, действительно, диета жесткая, но на первом яблочном дне я сорвалась, а 3 дня на курице не дали абсолютно никаких результатов, похвастаться нечем»;
• «… Я решила опробовать вариант диеты, где кроме кефира можно есть и гречку, и курицу, и яблоки, − вперемешку. Все 9 дней достаточно легко прошли, главное – занять себя и не думать о еде. А результат очень порадовал: минус 5 кг за 9 дней для меня превосходно!»

Кефирная диета на 21 день

Как такового меню на 21 день такая долгосрочная диета не имеет. Скорее, она заключает в себе общие рекомендации по правильному и сбалансированному питанию.

Кефир 1% жирности здесь является ключевым продуктом, который нужно употреблять по стакану 5-6 раз в день.

При такой продолжительной диете свой рацион нужно пересмотреть и кроме полезного кефира в большом количестве включить в свое меню свежие овощи и фрукты и избавиться от вредных копченостей, алкоголя, белого хлеба, покупных сладостей, жареных и жирных блюд.

Кроме того, в рационе необходимо уменьшить количество красного мяса до 1 раза в неделю, а мясо птицы и рыбу употреблять не более 100 г в день.

Проще говоря, количество калорий в день не должно превышать 1500 ккал. А тут уже вам выбирать: пообедать килограммом овощей или бутербродом с колбасой.

Про такую диету говорят, что она отлично сказывается на пищеварении и фигуре, а, начав питаться по такой системе, привыкаешь, и бросать уже не хочется.

Разрешенные продукты

Конечно же, самый главный и необходимый для этой диеты продукт – это кефир и его вариации. Если кислый напиток вам не по вкусу, можно также пить ряженку, айран. Йогурт, кстати, тоже можно пить, однако следите за тем, чтобы он был без сахара и добавок. Покупайте натуральный и самостоятельно, при желании, добавляйте туда злаки, фрукты, сухофрукты, − как душе угодно.

Помимо кефира, если вы не терпите однообразности своего рациона, можно включать дополнительные здоровые продукты. В большом количестве можно есть овощи и фрукты (исключая бананы и виноград). В умеренном количестве можно есть мясо птицы и рыбу – блюда, которые вы приготовите на пару, отварите или запечете без соли, масла, острых специй. Зато можно использовать ароматные базилик, розмарин, мяту, орегано и так далее.

В некоторых случаях на кефирной диете можно есть и крупы, однако не любые: замените белый рис бурым, овсянку быстрого приготовления обычной, не обработанной.

Таблица разрешенных продуктов

Овощи и зелень

Ягоды

Орехи и сухофрукты

Крупы и каши

Мука и макаронные изделия

Хлебобулочные изделия

Сырье и приправы

Молочные продукты

Рыба и морепродукты

Напитки безалкогольные

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

На первом месте из продуктов, на которые наложен запрет во время и кефирной диеты, и при классическом недиетическом питании, находятся газированные напитки: они изменяют кислотно-щелочной баланс организма, так что употребление кефира будет бесполезным, если не опасным в таком сочетании.

Белый хлеб исключите и замените цельнозерновым или же злаковыми хлебцами. Уже через неделю заметите внешние преображения кожи, а через 2 месяца и фигуры.

Забудьте про колбасы, копчености, вялености и консервы, покупные сладости по одной простой причине: вы НИКОГДА не узнаете их фактический состав, количество соли, сахара, жира, не проследите качество сырья. Проще говоря, забудьте про те продукты, которые приготовили за вас.

И последнее, от чего стоит отказаться − это алкоголь. Он вреден для вашего тела высоким содержанием калорий и тем, что обезвоживает организм.

Таблица запрещенных продуктов

Мука и макаронные изделия

Хлебобулочные изделия

Кондитерские изделия

Шоколад

Сырье и приправы

Молочные продукты

Сыры и творог

Мясные продукты

Колбасные изделия

Масла и жиры

Напитки алкогольные

* данные указаны на 100 г продукта

Диетические блюда из кефира

Безусловно, большинство блюд, где используется кефир, – это выпечка. С ним она получается воздушной, легкой, менее калорийной, чем при использовании сметаны.

Овсяное печенье

• 300 мл кефира 1% жирности;
• 100 г изюма;
• 300 г овсяных хлопьев;
• 20 г сливочного масла;
• 2 столовые ложки меда;
• щепотка корицы;
• щепотка ванили.

Для начала подготовьте овсянку: пересыпьте хлопья в глубокую посуду и залейте кефиром на 40 минут, чтобы она разбухла. Далее залейте изюм кипятком на 20 минут, чтобы он размягчился, просушите изюм салфеткой. Когда овсянка будет готова, добавьте изюм, корицу, ваниль, мед и тщательно перемешайте.

Сформируйте печенье: оно не должно быть слишком плоским. Выложите на смазанный сливочным маслом противень и отправляйте в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут.

Диетические оладьи на кефире

Чтобы уменьшить калорийность таких оладий, идеально подходящих для завтрака, можно также готовить их с помощью измельченных овсяных хлопьев, заменяя муку.

• 50 г овсяных хлопьев;
• 80 мл кефира 1% жирности;
• 1 куриное яйцо;
• ¼ чайной ложки разрыхлителя;
• 2 чайные ложки меда.

Измельченные овсяные хлопья смешайте с кефиром и дайте им настояться 20 минут. Далее добавьте разрыхлитель, мед и тщательно перемешайте. Обжаривайте оладьи на антипригарной сковороде без добавления масла до золотистого цвета.

Рецепт диетических блинов на кефире

• 500 мл кефира 1% жирности;
• 1 стакан муки (овсяной, гречневой или ржаной);
• 3 столовые ложки меда;
• 2 куриных яйца;
• щепотка соли;
• ½ чайной ложки соды.

Взбейте куриные яйца, добавьте щепотку соли, мед и муку, смешанную с содой. Перемешайте и влейте кефир. Еще раз тщательно перемешайте, чтобы не было комочков и жарьте блинчики на антипригарной сковороде без добавления масла.

Можно подавать такие диетические блины без добавок, а можно нафаршировать их обезжиренным творогом с изюмом или фруктами. Получится превосходный низкокалорийный десерт!

Чтобы не сорваться с диеты, необходимо к ней правильно подготовиться. Специалисты-диетологи советуют за неделю до начала собственно диеты начать постепенно сокращать число потребляемых калорий: в день не более 1400 ккал. Также для успешного прохождения диеты требуется заранее исключать вредные продукты из рациона, чтобы резкий переход к диетическому питанию не стал огромным стрессом: выпечку, сладости, жареное и соленое.

И один из главных пунктов – это вода. Привыкайте заранее к тому, что желательно гасить чувство голода стаканом теплой воды или чашкой некрепкого зеленого чая, ведь зачастую человеческий организм путает ощущение голода и жажду.

Тем не менее, если произошел срыв во время кефирной диеты, паниковать уж точно не стоит. Пусть вы съели бутерброд с маслом, колбасой и сыром, а запили сладким чаем. Всегда можно остановиться и взять себя в руки, а лучший способ для этого – это физическая активность. Выйдите на пробежку или пешую прогулку, а после выпейте стакан кефира и возвращайтесь к диете с условием, что вы продлите ее еще на один день.

Кроме того, на 5, 9 и 21-дневных кефирных диетах можно устроить себе так называемый «читмилл»: предварительно запланированный день, когда вы сможете позволить себе маленькую слабость, будь то кусочек шоколадки, колбасы, горстка чипсов, − то, что вы очень любите, но из-за диеты отказываетесь от этого. Но организовывать такие дни можно не часто. Если вы худеете 5 и 9 дней, то «читмилл» будет всего один раз, если же 21 день, то таких дней будет не более трех. Помимо этого, если вы решили вести в свою диету «читмилл», перехватывать «вредности» в другие дни строго запрещено.

Как выйти из кефирной диеты?

Потерянный вес может стремительно вернуться к вам, иногда и умноженный вдвое, если после диеты игнорировать режим правильного питания.

Ни в коем случае не расслабляйтесь, любуясь на преобразившуюся фигуру! Правильнее всего будет очень постепенно увеличивать калорийность съедаемой пищи, вводя новые продукты, а также строго контролировать размер порций.

Противопоказания

Диета запрещена людям, страдающим повышенной кислотностью желудка, хроническим гастритом, язвой двенадцатиперстной кишки и желудка, а также противопоказанием является подростковый возраст.

При беременности и лактации

Кефирная диета: за и против

Как и на любой диете, здесь есть свои польза и вред. Однако пользы кефир приносит однозначно больше, чем вреда, при разумном его употреблении.

• Высокая эффективность такого способа похудения, особенно в сочетании с физическими нагрузками.
• Легкая переносимость диеты за счет достаточно полноценного состава кисломолочных продуктов.
• Мягкое и естественное очищение организма.
• Обогащение организма полноценным белком.
• Кефир легко заменить другими кисломолочными напитками.

• При длительном соблюдении диеты вероятны нарушения в работе пищеварительной системы: урчание в животе, метеоризм, вздутие.
• Мочегонный эффект кефира избавляет от отечности, но заставляет постоянно находиться возле туалетной комнаты.
• Кефир нельзя пить людям, страдающим повышенной кислотностью желудка, хроническим гастритом, а также детям до 8 месяцев.

Кефирная диета: отзывы и результаты

Методика похудения на кефире сейчас очень популярна, о чем говорят многочисленные отзывы похудевших, как положительные, так и отрицательные. В основном, конечно, и мужчины, и женщины говорят о том, что это эффективный способ сбросить, не навредив, и даже оздоровив организм.

Кефирная диета: фото до и после

• «…Отзывы о кефирной диете на 3 дня, которые я слышала, были очень положительными. Ничего сложного: пьешь кефир и худеешь. И, действительно, худеешь прекрасно! Мой вес был 75 кг, на утро четвертого дня – 72.3 кг. Как по мне, это хороший результат!»;
• «… Я фанат кефирной диеты и мой главный принцип, когда я на ней сижу: готовить кефир исключительно самостоятельно. Ведь диета на том и основана, что необходимы живые бактерии, которые помогают желудку работать правильно. Раз в 2 недели всегда разгружаюсь на кефире. Решила опробовать недельную, где обещано минус 10 кг за 7 дней. Все делала по описанию, сложностей, честно, никаких не возникало. Иногда, конечно, хотелось есть, но запивала голод кефиром или водой. В итоге, когда встала на весы на утро, после окончания диеты, результаты были, конечно, не минус 10 кг, а всего лишь 5 кг. Но я не отчаялась и решила продлить диету до 9 дней. По окончании я потеряла в весе 7,5 кг. В целом, результат мне понравился, плюс я не сильно напрягалась во время этой диеты. Поэтому советую такую систему похудения»;
• «… Много читала про эффективность похудения на кефире, пробовала и разгружаться, и 9 дней на нем сидеть. Добилась незначительных результатов. А один форум посоветовал голодание на кефире: отлично для похудения живота, бедер, боков, ног, рук, да и для общего оздоровления и очищения организма. Принцип такой, что 4 недели вы употребляете только кефир, иногда с фруктами, овощами, крупами. На одном кефире диета, тем более на месяц, мне не подошла, я просто передумала этим заниматься спустя 1 неделю. Решила, что не смогу весь месяц чувствовать слабость, недомогание, избегать активности. Поэтому советую сидеть на кефире не более 9 дней».

Цена диеты

Чтобы рассчитать стоимость кефирной диеты, мы основывались на приблизительных меню для 3, 7,9, и 21 дня и на средние цены рекомендуемых для диеты продуктов в Москве, Санкт-Петербурге, Красноярске, Екатеринбурге, Новосибирске, Омске.

Таким образом, для 3-х дневной диеты на кефире вам понадобится около 6 литров кефира, которые будут стоить 350-400 рублей.

Во время семидневной кефирной диеты кроме 1,5 литров кефира в день вам понадобятся фрукты, овощи и куриное мясо. Один день этого варианта диеты обойдется в 250-400 рублей, а все 7 дней будут стоить 1800-2300 рублей.

Диета на 9 дней будет стоить около 1200-1600 рублей: яблоки, куриная грудка и кефир.

Диета на 21 день не имеет определенного меню, но в среднем день правильного питания с несколькими приемами кефира стоит около 450-700 рублей: это овощи, фрукты, каша, мясо птицы, кефир.

В целом, кефирная диета может быть очень дешевой и простой, полезной и оздоравливающей. Поэтому если вы желаете попрощаться с лишними килограммами, диета на кефире – лучший вариант!

Под конец этой диеты,наверное,на кефир уже не сможешь смотреть.Не проще ли питаться всем,но в меру?Зачем лишать организм стольких полезных веществ?Я попробовала где-то с полгода назад дробное питание(завтрак,обед,ужин-достаточно существенные приемы пищи, а 2 перекуса-совсем маленькие,чаще всего ем баточники турбослим)-похудела уже на 7 кг!И это без особых ограничений!всё лучше,чем устраивать себе монодиеты.

Екатерина: Давала ребенку 3,5лет 15 кг по назначению врача от ОРВИ по 0,5 таблетки после еды .

Амина Кретова: Гинкоум – отличные препарат при утомляемости повышенной! у него состав очень .

TOO: “плохо растворяется в воде, но образует кристаллогидраты” ЧТО.

Все материалы, представленные на сайте, носят исключительно справочный и ознакомительный характер и не могут считаться назначенным врачом методом лечения или достаточной консультацией.

Администрация сайта и авторы статей не несут ответственности за любые убытки и последствия, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.