Все о религии и вере - "молитва боксера перед боем" с подробным описанием и фотографиями.
Как преодолеть страх и волнение перед боем?
Постороннему человеку кажется, что задача боксеров в ринге – отколошматить друг друга, одержав в результате убедительную победу.
И не задумывается зритель о том, что задача эта гораздо сложнее и что победить нужно прежде всего не соперника в ринге, а нужно победить свой страх еще задолго до самого боя!
Трудно сказать – что важнее в данной ситуации: выиграть бой или же победить страх ожидания боя?
Победить страх, который способен убить все наши таланты и способности, свести на нет всю нашу подготовку к бою, страх, от которого порой мутнеет в глазах, от которого всё тело охватывает жуткий озноб, от которого учащается пульс и становится трудно дышать, а все мышцы наливаются непреодолимой свинцовой тяжестью.
Волнение перед боем может быть настолько сильным, что у многих нарушается пищеварение и сон, возникают приступы рвоты или проблемы с желудком, а кто-то даже теряет сознание!
Нужно сказать, что я не исключение из правил – я отчетливо помню своё жуткое состояние, когда я в 1-й раз выходил на ринг, трясясь как в лихорадке и еле дыша.
Но постепенно, от боя к бою страх отступал и в итоге, после ряда проведенных боёв, я вывел для себя определенную формулу поведения перед боем, которая позволяла мне в дальнейшем успешно справляться с волнением перед предстоящими соревнованиями!
Я старался вызвать полное безразличие к бою, плюс старался спокойно вести себя абсолютно во всем: спокойно и медленно переодевался, не спеша бинтовал руки, также спокойно разминался, максимально сосредотачиваясь на том, что делал.
Нужно сказать, что это спокойствие в движениях и поведении успокаивало мой разум и сознание, в результате чего волнение и страх отступали, а я был спокоен и внешне и внутренне!
Можно сказать, что я старался выработать определённый “пофигизм” к бою, стараясь не особо задумываться о том, проиграю я или выиграю, в результате чего я практически полностью избавлялся от волнения и переживаний перед предстоящим боем!
Вот несколько ценных советов и полезных рекомендаций относительно того, как можно преодолеть страх и волнение перед боем:
1. Ведите себя внешне спокойно и уверенно!
Спокойные и размеренные движения успокаивают разум, прогоняют страхи и придают уверенности!
2. Перестаньте беспокоиться об исходе боя!
Этот метод избрал я, о чем выше уже упоминал.
3. Не смотрите чужие бои перед своим выступлением!
Многие от этого ещё больше начинают переживать и в итоге “перегорают”, выходя в ринг вялыми и уставшими, в результате чего вчистую проигрывают бой!
Поэтому не смотрите чужие бои перед своим выступлением! Смотрите их после своего боя, а лучше – идите домой и отдыхайте, особенно, если сегодня Вы выиграли и завтра у Вас снова бой.
4. Используйте дыхательные упражнения, чтобы успокоиться!
В острые приливы страха и волнения перед боем мне помогал такой прием: короткий резкий вдох + три коротких резких выдоха (вдох и выдохи – не в полную грудь).
И так – несколько раз.
Кому-то помогает просто “продышаться” полной грудью, попробуйте разные варианты и найдите свою “дыхательную формулу” для успокоения нервов.
5. Не обращайте на бахвальство и понты окружающих!
Это касается боксеров Вашей весовой категории, которые демонстративно отрабатывают мега-серии перед зеркалом, или же специально лупасят со всех сил по груше или лапам.
Всё это делается обычно для того, чтобы запугать возможных соперников, поэтому не обращайте на такие “фокусы” никакого внимания! В ринге эти “показушники” представляют собой весьма жалкое зрелище, так что нечего их и бояться! Серьезный и опытный соперник никогда не станет махать кулаками перед боем!
6. Не обращайте внимания на титулы соперника!
Многие начинающие боксеры, узнав, что им предстоит сражаться против КМС или Мастера Спорта, впадают в жуткое уныние и выходят в ринг уже с настроением проигравшего, т.е. проигрывают бой еще до боя.
Грамотный тренер обычно никогда не будет афишировать громкие титулы и достижения соперника – об этом он скажет потом, после боя, потому что знает о возможной негативной реакции своего подопечного.
Я сам удивлялся тому, что на равных боксировал с чемпионами и уже после боя узнавал об их достижениях!
Поэтому не обращайте никакого внимания на титулы соперника, ведь он не родился чемпионом, да и к тому же он волнуется не меньше Вас, а может быть даже сильнее, т.к. у чемпиона появляется определенная ответственность и обязательства перед тренером и зрителями – ведь его объявляют как мастера и он должен соответствовать этому!
Новичками и малоизвестным боксерам в этом отношении проще и зачастую они “прыгают выше головы”, показывая “чудеса” в бою с именитым соперником!
Поэтому не паникуйте и относитесь спокойно к громким титулам соперника – чемпион волнуется еще больше Вас!
7. Поработайте на лапах или проведите бой с тенью!
Перед боем попробуйте после разминки поработать в среднем темпе на лапах или проведите бой с тенью – часто это помогает сбить волнение и успокоиться.
8. Используйте мотивирующую музыку перед боем!
Слушайте мотивационную или успокаивающую музыку перед боем – правильная музыка может здорово помочь Вам избавиться от страха и переживаний перед предстоящим поединком!
Поэтому не лишним будет носить с собой плеер и перед боем послушать мотивирующие или успокаивающие треки!
9. Используйте мотивирующее видео перед боем!
Просматривайте бои великих чемпионов или мотивирующие видео-ролики с выборкой интересных моментов из боев известных боксеров. Множество таких роликов Вы можете найти на том же http://ru.youtube.com
Подобное видео очень сильно мотивирует и зачастую помогает полностью избавиться от страха перед боем!
10. Превратите свой страх в злость и агрессию!
Кто-то делает именно так – разгоняет свою психику и искусственно вызывает злость на соперника, представляя, что он в чём-то конкретном виноват и непременно должен за это быть наказан!
Кому-то помогает элементарно разозлиться на себя за свой нелепый страх: “Да кто он такой, чтобы я его боялся?” Или “Я что – трус, что ли? Пусть он меня боится!” и т.п.
Попробуйте – возможно, это поможет и Вам!
11. Психологически настраивайтесь на выигрыш!
Используйте установки самовнушения, повторяя про себя:
“Я отлично подготовился – я выиграю!”
“Я быстрее, сильнее и выносливей соперника – я выиграю!”
Ну и так далее – найдите свою формулу самовнушения!
12. Дайте себе пощёчину перед боем!
А еще лучше – несколько пощёчин, если ничего уже не помогает избавиться от волнения!
13. Спросите себя – “а чего я боюсь?”
И постарайтесь трезво ответить на этот вопрос, плюс представьте самый страшный вариант исхода боя и Вы поймете, что часто страх не реальный, а больше надуманный и вымышленный, и бояться, по сути, не чего и не кого!
14. Хорошенько отдохните и выспитесь перед боем!
Как бы обыденно это не звучало, но зачастую нервозность, страх и волнение – именно от того, что мы плохо отдохнули перед предстоящими соревнованиями.
Поэтому непременно хорошо отдохните и выспитесь накануне боя, стараясь избегать тяжелой физической работы за день или два перед соревнованиями – организм должен отдохнуть!
15. Обратитесь к Богу перед боем!
Если Вы верующий человек, тогда Вам здорово может помочь успокоиться чтение молитвы или посещение церкви накануне боя!
16. Медитируйте перед боем!
Медитация также может помочь избавиться от страха перед предстоящим боем!
17. Займитесь любимым делом!
За день до боя постарайтесь заняться любимым делом, которое успокоит Ваши нервы – почитайте хорошую книгу или посмотрите хороший фильм и т.п.
18. Воспринимайте будущий бой как тренировку!
Относитесь к предстоящему бою не как к концу света, а как к обычной тренировке, как будто это просто тренировочный спарринг, а не серьезное соревнование!
А очередного соперника воспринимайте как препятствие, через которое нужно просто перешагнуть, поднявшись на ступеньку выше в Вашем боксерском мастерстве!
Выходите в ринг не с целью подраться, а с целью отработать свои излюбленные удары и комбинации, защиты, финты, атаки, передвижения и так далее.
Дайте себе установку, что бой – это всего лишь тренировка, поэтому нет причин волноваться!
19. Не бойтесь критики после боя!
Некоторые тренеры ругают и отчитывают своих подопечных после плохо проведенного боя. И часто боксер боится не столько проиграть или быть избитым, сколько порицания своего тренера после боя.
Именно из-за такой критики начинающие боксеры панически начинают бояться выходить на ринг и порой бросают тренировки, поставив крест на боксе!
Поэтому, если Ваш тренер – любитель поорать и не по детски поматериться, то просто пропускайте всю эту критику сквозь уши и не обращайте на неё абсолютно никакого внимания!
Также не рекомендуется приглашать на просмотр боя с Вашим участием родных, близких или знакомых людей, т.к. Вы ещё больше будете переживать за исход боя!
20. Хорошо готовьтесь к бою!
Чем лучше Ваша подготовка к бою, тем меньше страх!
Поэтому серьезно отнеситесь к подготовке к предстоящим соревнованиям и помните, что хорошая подготовка рождает уверенность в своих силах, которая, в свою очередь, убивает страх!
21. Найдите то, что мотивирует Вас больше всего!
Это может быть желание достичь больших высот в боксе, или же доказать что-то себе – в любом случаем, попробуйте отыскать это “что-то”, что будет для Вас стимулом и что заставит отступить все страхи и волнения на задний план!
И напоследок скажу, что Вы запросто можете проиграть не своему сопернику, а своему страху. Не допустите этого!
КАК НАВСЕГДА ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ПЕРЕД БОЕМ?
(и уверенно чувствовать себя в любом поединке)
В этом Вам поможет пошаговый обучающий видео-курс: “Научитесь Эффективно Защищаться, Осваивая Технику БОКСА, НЕ Выходя Из Дома!”, который научит:
- Невероятно СИЛЬНО и быстро бить (с двух рук)!
- Мастерски защищаться от ударов соперника!
- Быстро и ГРАМОТНО ПЕРЕМЕЩАТЬСЯ в бою!
- Одним словом, ОЧЕНЬ ХОРОШО ДРАТЬСЯ!
- А также преодолеть страх и волнение перед боем!
>> НАЖМИТЕ СЮДА, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ КУРС!
Молитвы перед боем
Испокон веков молитвы перед боем во многом предопределяли исход сражения. Достаточно вспомнить, например, благословение архиепископом Спиридоном Александра Невского у ворот храма Святой Софии накануне битвы на реке Неве или, например, благословение на ратные подвиги известнейшего полководца А. В. Суворова. В нынешнее время толкование слова “бой” приобрело немного иной смысл, но его направленность все равно остается неизменной, ведь бой- понятие растяжимое, будь то сражение во время военных действий, будь то секция по самбо или карате. Во всех этих случаях помогут молитвы перед боем, наиболее известные из которых мы предоставляем вашему вниманию.
Молитвы перед боем необходимо читать с мыслью о собственном благополучии или о том человеке, во благо которого эти молитвы произносятся, отбросив из головы все лишние думы.
Текст молитв желательно переписать на чистый лист бумаги и хранить на видном месте до полного их запоминания.
Господи Боже наш Всемогущий и Всесильный, к тебе взываю!
Будь милостив ко мне и огради меня ото врага любого,
Укрепи волю мою и дай мужества бороться до последнего
Во славу имени Твоего чистейшего и во имя воли Твоей!
Якоже благ Ты и светел во веки веков, аминь.
О Всевышний Спаситель, будь благосклонен ко мне,
Услышь молитву мою! Вооружи меня крепким духом и мужеством
Дабы одолеть врагов моих, не дай сломить волю и силу мою!
В Твою благосклонность верую, ведь славно и чисто Твое имя!
Да прибудет ныне воля Твоя, Господи, на всё! Аминь.
Не нужно никаких ораторских способностей, повторил в уме слова и пошел резать всех подряд. Не думаю что Бог хотел бы чтоб его имя упоминалось при убийстве,или
убивали во имя Его!
Молитва интересная надо непременно ее запомнить , кто знает может пригодится.
Копирование разрешено только с указанием источника NAMEDNE.RU © 2012 – 2017
Вся информация размещена в ознакомительных целях и не призывает к действиям!
Молитва перед боем
Девятнадцатилетнего красноярского боксёра Александра БЕСПУТИНА уже хорошо знают не только специалисты, но и болельщики. Будучи юниором, он выиграл почти все молодёжные соревнования, в которых участвовал, получил звание мастера спорта международного класса – в таком возрасте это – большая редкость. На первенстве Европы среди юниоров он не только стал победителем в своей весовой категории, но и был признан лучшим боксёром турнира – судьи и зрители оценили темперамент и самобытную технику молодого атлета. Когда спортсмен из категории юниоров переходит во взрослую компанию, обычно ему даётся время на раскачку: среди «матёрых и именитых» занять достойное место бывает непросто, и поражения на первых порах неизбежны.
Но Александр ворвался в когорту лучших и сильнейших уверенно и неудержимо. На его счету победы над чемпионом последнего молодёжного первенства мира литовцем Эвалдасом Петраускасом, призёром Пекинских игр, легендой армянского бокса Грачьи Джавахяном. Правда, на прошлогоднем чемпионате России он довольствовался лишь бронзой – полуфинальный бой с двукратным чемпионом страны Максимом Игнатьевым специалисты единогласно назвали самым зрелищным поединком турнира, прошедшим в абсолютно равной борьбе. Мнения судей разделились, но всё-таки авторитет более опытного и знаменитого бойца перевесил… 22 апреля в Уфе стартует чемпионат России 2011 года, и Александр Беспутин отправляется туда, чтобы доказать, что в своей весовой категории сильнейший – он. С молодым боксёром накануне поездки встретился наш корреспондент.
– Александр, когда ты сделал первые шаги в боксе?
– Началось всё с неприятностей в школе. Я с раннего детства был очень подвижным и задиристым мальчиком, из-за этого мою маму частенько вызывали в школу. Потом одна учительница посоветовала отдать меня в какую-нибудь спортивную секцию. Секция бокса была недалеко от дома. Туда меня мама и определила. Как-то сразу стало получаться всё у меня, тренеры попались хорошие, стал выигрывать соревнования. Так меня пригласили в Красноярск.
– Как? Ты разве не местный?
-Я родился и вырос в Каменске-Уральском, есть такой небольшой город недалеко от Екатеринбурга, там и сейчас живёт моя мама…
– Как же она тебя отпустила?
– Вы знаете, очень не хотела она, чтобы я ехал. Мне всё-таки ещё пятнадцати не было, переживала очень. Когда её привезли сюда, показали, где и в каких условиях я буду жить, тренироваться, в какую школу ходить, она успокоилась и согласилась…
– А где ты, если не секрет, живёшь?
– В гостинице «Спорт», на острове Отдыха. Номер хороший, всё меня устраивает. Только одно неудобство: каждый раз, когда уезжаешь на соревнования и сборы, приходится его освобождать… Но это не самая большая проблема, я думаю. В целом со стороны федерации бокса отношение ко мне очень хорошее. Сам президент, депутат Госдумы Виктор Владиславович Зубарев звонит, спрашивает, всё ли хорошо у меня. Не надо ли чего. Почётный президент Федерации бокса России Анатолий Петрович Быков тоже оказывает поддержку, интересуется моими успехами не только в спорте, но и в учёбе. Я ведь сейчас учусь в СФУ. Тренер Юрий Алексеевич Спицын за эти четыре с лишним года мне как отец стал. Сейчас, конечно, меньше стал опекать, а когда я помладше был, в школе учился, так каждый шаг буквально контролировал: что ел, как к урокам подготовился…
– Не раздражает чрезмерная опека?
– Ну что вы… Я же понимаю прекрасно, эти люди привезли сюда меня мальчишкой, взяли на себя ответственность, пообещали маме, что со мной всё будет в порядке. Они всё правильно делают.
– Чужой город. Ты – мальчишка… постоять за себя умеешь. Не приходилось применять своё мастерство, так сказать, в реальной жизни?
– Вы знаете, Бог миловал. Мне это ни к чему, достаточно того, что я на ринге самоутверждаюсь. В жизни я – человек мирный, сам никого провоцировать не стану. Есть у меня приятель, Кирилл. Очень перспективный борец – тяжеловес. Гора мышц, высоченный. Вот на него один раз напали какие-то хулиганы. Он их шутя расшвырял и потом удивлялся: «Вот почему, Саша, они на меня напали? Ладно бы ты – рост средний, сам худощавый. Когда в курточке, и не подумаешь, что от тебя можно тумаков наполучать… Но я – вон какой. Неужели сразу не видно, что со мной лучше не связываться?
– Действительно, логику хулиганья понять трудно…
– А вообще-то город этот мне уже давно нечужой. Я очень люблю Красноярск. Нет, серьёзно. С родным Каменском-Уральским я сравнивать не буду, это всё-таки моя родина, да и масштабы городов несопоставимы. А вот Екатеринбург мне, откровенно скажу, нравится меньше вашего города. Хотя и жителей там побольше, да и история побогаче. Красноярск как-то компактнее, уютнее, энергетика в нём хорошая.
– А кто-то пытался шутить над твоей фамилией?
– Не без этого, всякое в жизни было. Фамилия действительно необычная. Сколько ни встречал Беспутиных – в жизни ли, в социальных сетях разных, – так или иначе мы оказывались какие-то родственники. Было время, когда я даже немного комплексовал по этому поводу, хотел я даже мамину, девичью, взять. Но потом… стал понимать. Это память о папе, которого уже нет. Если Бог дал мне шанс сделать так, чтобы она зазвучала сама по себе, безо всяких там ассоциаций, я буду к этому стремиться.
– Не думал ли ты о профессиональном боксе?
– Отчего же? Думал, конечно, это – реальный способ заработать хорошие деньги. Но пока об этом ещё очень и очень рано говорить. Мне ещё многое предстоит сделать в боксе любительском.
– Да хотя бы на этом чемпионате России достойно выступить. А главное, конечно, Лондон. Попасть на Олимпиаду и выиграть. Тогда уже можно будет о чём-то всерьёз задумываться…
– Ты говоришь, что намерен выиграть Олимпиаду. Вообще-то спортсмены обычно суеверны, не очень любят вслух произносить такие вещи…
– А я несуеверный. Я – верующий. Православный. Считаю, все приметы от лукавого. Хочу принести моей стране золотую олимпийскую медаль, готов приложить все усилия для этого, просить у Всевышнего поддержки. А достоин или нет я этого – ему решать…
– Ты молишься перед боем?
– Обязательно. И молитву читаю, и помощи прошу. Я очень серьёзно к этому отношусь. Правда, не всегда удаётся сходить в воскресенье в церковь и посты соблюдать: у меня всё-таки особый, спортивный режим питания. Но когда закончу спортивную карьеру, обязательно покаюсь и стану добросовестным христианином…
– Ну, я думаю, спорт высоких достижений тоже требует от человека очень строгого самоограничения. Как ты это переносишь? Ведь приходится вес держать, тренироваться каждый день до седьмого пота, а ты такой молодой. Вокруг столько соблазнов…
– Я вполне спокойно переношу и диеты, и спортивный режим. Разве что когда приходится в питье себя ограничивать, бывает тяжко, приходится постоянно рот полоскать, чтобы сбить жажду. Но что поделаешь, вес надо держать… У меня есть цель, и, я думаю, она стоит того. Чтобы ради неё отказаться от каких-то сиюминутных удовольствий. Да и радость можно находить во всём… Вот мы с вами сидим, пьём чай, кушаем клюкву с мёдом. Разве не вкусно?
– Вот видите! А мне ещё вкуснее, потому что я во многом себе отказываю. Так устроен человек: чем больше он ограничивает себя, тем больше радости получает от того, что себе позволяет.
– Как-то не по возрасту мудро ты рассуждаешь…
– Если ты хочешь в спорте действительно чего-то добиться, нужно думать, рассуждать, философствовать. Без этого – нельзя. Если просто тупо тренироваться, на серьёзный результат не стоит рассчитывать. .
– И всё-таки, есть у тебя какая-то страсть, кроме ринга?
– Мечтаю съездить на настоящую сибирскую рыбалку, посидеть у костра на берегу таёжной реки, поймать на спиннинг огроменного тайменя… Я думаю, эта мечта осуществится, хоть и не очень скоро.
– Ты выступаешь в весе Кости Цзю. И вас уже пытаются сравнивать… Как ты к этому относишься? Кто вообще в боксе является твоим кумиром?
– Опять же… Хочу напомнить заповедь: «Не сотвори себе кумира». Я придерживаюсь этого принципа. Костя Цзю – великий боксёр, но я не хочу никому подражать. Даже ему. Мы стренером работаем над своим стилем, своей манерой ведения боя.
– А что тебя не устраивает в себе как боксёра? Над какими недостатками надо работать?
– Наверное, я всё-таки слишком горяч бываю. В боксе надо иметь холодную голову, стальные нервы. На одной спортивной злости поединок против серьёзного соперника не выиграешь. Над этим с моим тренером Юрием Алексеевичам Спицыным мы сейчас и работаем…
– Победа над каким соперником в твоей спортивной карьере была самой важной?
– Ни один боксёр не выходит на ринг, чтобы получить по физиономии и уползти обратно побитым. Каждый выходит побеждать. Поэтому каждый соперник достоин уважения. Я не могу сказать, какая победа для меня была самой важной. Надеюсь, что самые важные победы впереди. Одно могу сказать: на международных соревнованиях побеждать приходится убедительнее. Предвзятость зарубежных судей к российским атлетам – это не миф, уверяю вас. Если есть хоть малейший шанс склонить чашу весов в сторону твоего соперника, они это делают. Что ж… тем крепче приходится их бить. Чтобы никаких сомнений в твоей победе не возникало…
Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter чтобы отправить нам.
Получить код для вставки в блог
Другие материалы по теме
Также в этом разделе
ответов: 6 последний: 12.12 (15:13) Редакция
телефон/факс (391) 2-117-117; 2-115-773
Сайт ГородскиеНовости.РФ зарегистрирован
в федеральной службе по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых
Свидетельство о регистрации СМИ
Эл № ФС77-45046 от 11 мая 2011 года.
Муниципальное предприятие города Красноярска «Издательский центр «Городские новости» 2000 — 2017
Использование текстовых и фото материалов сайта возможно после согласования с редакцией,
при перепечатке в интернете активная ссылка обязательна.
